Category Archives: General Health

Symptoms & Treatment of Hepatitis A

Symptoms of Hepatitis A

If the infection is mild, there may not be any symptoms, especially in a child. When symptoms appear, they can include:

• Tiredness
• Loss of appetite
• Fever
• Nausea
• Tenderness in the stomach area
• Dark, tea-colored urine
• Yellowing of the eyes and skin (jaundice)

Treatment of Hepatitis A

There are no drugs to treat hepatitis A. Doctors generally recommend getting bed rest, eating well-balanced meals, drinking plenty of fluids and avoiding alcoholic beverages. It is also essential to avoid medications that can be toxic to your liver, such as acetaminophen (Tylenol).

Symptoms & Treatment of Cold and flu

Symptoms of Cold and flu

Symptoms of the common cold usually begin 2 to 3 days after infection and often include:

• Mucus buildup in your nose
• Difficulty breathing through your nose
• Swelling of your sinuses
• Sneezing
• Sore throat
• Cough
• Headache

Fever is usually slight but can climb to 102 degrees Fahrenheit in infants and young children. Cold symptoms can last from 2 to 14 days, but like most people, you’ll probably recover in a week. If symptoms recur often or last much longer than 2 weeks, you might have an allergy rather than a cold.

Treatment of Cold and flu

There is no cure for the common cold, but you can get relief from your cold symptoms by:

• Resting in bed.
• Drinking plenty of fluids.
• Gargling with warm salt water or using throat sprays or lozenges for a scratchy or sore throat.
• Using petroleum jelly for a raw nose.
• Taking aspirin or acetaminophen—Tylenol, for example—for headache or fever.

Symptoms & Treatment of Diarrhea

Symptoms of Diarrhea

People with diarrhea usually have loose, watery stools. Less commonly, people pass frequent, small amounts of loose stool with mucous and blood. Other symptoms can include:

• Abdominal pain and cramping
• Vomiting
• Fever
• Chills
• Bloody stools
• Lack of bowel control

Frequent vomiting and diarrhea can lead to dehydration (abnormally low levels of body water) if too much fluid is lost from the body. Signs of dehydration include:

• Dry mouth
• Thirst
• Dry eyes
• Infrequent urination

Treatment of Diarrhea

• When symptoms start, try to rest more and switch to a diet of clear liquids.
• Drink water, juice, bouillon and weak tea to avoid becoming dehydrated. Replace lost fluids and electrolytes with sports drinks.
• Avoid coffee or soft drinks that contain caffeine, since caffeine increases the loss of water and salt.
• If you have nausea in addition to diarrhea, take very small sips of fluid frequently and suck on ice chips.
• As you begin to feel better, start eating solid foods gradually to prevent stomach cramps. Start with soft, starchy foods (cooked cereal, steamed rice, unbuttered toast, and applesauce) before returning to your normal diet.
• To ease stomach cramps, apply warmth (a hot water bottle, warm compress or electric heating pad set on low heat) to your abdomen. You also may consider over-the-counter medications such as bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) or loperamide (Imodium).

Symptoms & Treatment of Malaria Malaria

Symptoms of Malaria

Symptoms of malaria can begin as early as six to eight days after a bite by an infected mosquito. They include:

• High fever (up to 105 degrees Fahrenheit) with shaking chills
• Profuse sweating when the fever suddenly drops
• Fatigue
• Headache
• Muscle aches
• Abdominal discomfort
• Nausea, vomiting
• Feeling faint when you stand up or sit up quickly

Treatment of Malaria

Malaria is treated with antimalarial drugs and measures to control symptoms, including medications to control fever, antiseizure medications when needed, fluids and electrolytes. The type of medications that are used to treat malaria depends on the severity of the disease and the likelihood of chloroquine resistance.
The drugs most commonly used include chloroquine, quinidine (Cardioquin, Quinaglute Dura-Tabs, Quinidex Extentabs, Quin-Release), atovaquone (Mepron), proguanil (sold as a generic), mefloquine, clindamycin (Cleocin) and doxycycline.

For pregnant women, chloroquine is the preferred treatment for malaria. Quinine, proguanil and clindamycin typically are used for pregnant people with malaria that is resistant to chloroquine.



Top 5 monsoon diseases

The rain clouds have arrived with a vengeance this year — bringing with them endless potholes, waterlogged roads and never-ending traffic jams.

Here are top 5 monsoon-related diseases from which you need to protect yourself and your family.

1. Malaria

What is Malaria?

Malaria is an infection caused by single-celled parasites that enter the blood through the bite of an Anopheles mosquito.

2. Diarrhea

What is Diarrhea?

Diarrhea is more frequent and more liquid bowel movements than normal. Diarrhea often is caused by an infection with bacteria, viruses or a parasite. Bacteria cause diarrhea either by invading the intestine or by producing a toxin that makes the intestine secrete more water. When the diarrhea is caused by food contaminated with bacteria or parasites, people often refer to this as food poisoning.

3. Cold and Flu

What is Cold and flu?

Sneezing, scratchy throat, runny nose—everyone knows the first signs of a cold, probably the most common illness known.

Although the common cold is usually mild, with symptoms lasting 1 to 2 weeks, it is a leading cause of doctor visits and missed days from school and work.

3. Cold and Flu

What is Cold and flu?

Sneezing, scratchy throat, runny nose—everyone knows the first signs of a cold, probably the most common illness known.

Although the common cold is usually mild, with symptoms lasting 1 to 2 weeks, it is a leading cause of doctor visits and missed days from school and work.

4.Hepatitis A

What is Hepatitis A?

Hepatitis A is a viral infection that can inflame and damage the liver. Unlike other forms of hepatitis, hepatitis A is usually mild and does not last long. Usually spread in contaminated food or water, hepatitis A also can be passed during sexual practices that involve the anus.

In rare cases, hepatitis A can be spread by contact with the blood of a person who has the infection, for instance, when intravenous drug users share needles.

5. Chikungunya fever

What is Chikungunya Fever?

Chikungunya fever is caused by a virus and is transmitted by bite of Aedes aegypti mosquito which bites during the day. The symptoms of the disease are similar to dengue fever. In some patients it can cause severe, occasionally persistent, joint pain (arthritis), as well as fever and rash.

Causes of Liver damage

The main causes of liver damage are~

1. Sleeping too late and waking up too late are main cause.
2. Not urinating in the morning.
3. Too much eating.
4. Skipping breakfast.
5. Consuming too much medication.
6. Consuming too much preservatives, additives, food coloring, and artificial sweetener.
7.consuming alcohol.
8. Consuming unhealthy cooking oil. As much as possible reduce cooking oil use when frying, which includes even the best cooking oils like olive oil. Do not consume fried foods when you are tired, except if the body is very fit.
9. Consuming raw (overly done) foods also add to the burden of liver. Fried veggies should be finished in one sitting, do not store. We should prevent this without necessarily spending more. We just have to adopt a good daily lifestyle and eating habits. Maintaining good eating habits and time condition are very important for our bodies to absorb and get rid of unnecessary chemicals according to ‘schedule.’

How can you lose your stomach fat?

Lose your stomach fat

Here various contributors have provided excellent tips about how to lose your stomach fat:

Body fat accumulating around the stomach is caused by certain eating habits. In other words, consuming too many refined processed carbohydrate. Refined processed carbohydrates are a major cause of excess stomach fat or fat accumulating around the abdomen, insulin resistance, heart disease, and many diet related diseases. If you are unsure what these foods are, you will find a list further down this page, listed in the Sources and Related Links section.

Therefore, you need to reduce or eliminate (apart from the occasional treat) refined processed carbohydrate and replace those foods with ‘fat burning’ foods. Take full advantage of the thermic effect of fat burning foods. If you are unsure what these foods are, you will find a list of fat burning foods, and more about the thermic effect, further down this page, listed in the Sources and Related Links section.

It is simple fact; as deliciously addictive as refined processed carbohydrates can be, our bodies were not designed to eat them. Our ancestors did not have them in their diet, but they did have fat burning foods. Those ancestors were fitter and leaner. The diseases often referred to as diseases of Western civilization, such as obesity, hypertension, diabetes, heart disease, dental caries, and others, became pervasive in the twentieth century primarily because we consume too many refined processed carbohydrates.

The reason you are accumulating fat is that you are giving your body so much carbohydrate that it not only does not burn body fat but it actually stores fat (mainly around the abdomen). Once you significantly reduce the amount of carbohydrate that you consume, your body will begin to “burn” fat and you will lose the fat stored around you stomach (and elsewhere if you have it). Carbohydrates, whether simple carbs or complex carbs, become sugar when digested. Eating refined processed carbohydrate foods is like eating concentrated sugar.

In addition to the above dietary changes, you need cardio exercise. A cardio exercise plan is an excellent way to lose stomach fat (and body fat elsewhere). Cardio can be such things as brisk walking, jogging, running, cross-country skiing, steep hill biking, and trampolining, etc.

Moreover, the best way to burn more calories and build firm muscle is through cardio exercise plus weight training (if you are able). Nonetheless, you can still achieve good results even if unable to weight train. To get you started, you will find free cardio plans — one easier plan, one harder plan, one intense plan, further down this page, listed in the Sources and Related Links section.

If you follow the information given above, and use the lists from the Sources and Related Links section, you will know what to eat and what to avoid on a daily. From there, simply follow the instructions and maintain a balanced diet that is low in carbohydrates and lower in calories than the calories burned each day. Eat smaller meals, several times per day in order to avoid food cravings. You will not be eating more food; you will simply be spreading it out. That way your body does not think that you are starving and begin consuming muscle instead of fat. Our bodies love to hold on to a certain percentage of fat. If we go too low, then our body starts to tear down our muscle — an effect that works against us.

You may wish to get a training partner or a fitness trainer if you can afford it (a worthwhile investment). With or without a fitness trainer, using the advice set out on this page, and the links to the free plans and programs given in the Sources and Related Links section, you will have an excellent eating and exercise plan and you can achieve your goals.

For example, you can do cardio activities like walking or jogging thrice weekly and weight training twice weekly. You may also wish to add abs exercises. It is important to get sufficient rest and recovery on non-exercise days. Keep a “diary” of your results. Get inspired and set your mind to it.

If you opt to do weight training and cardio, weight training should be first, then cardio. Weight training requires quick and immediate power sources (carbs are burned easily). Cardio will use leftover carbs if any, then go to fat burning, which is a more complex energy source. Cardio does not demand the quick burn of energy weight training does. If you weight train after cardio, then your body burns protein, which is your muscle.

In summary, to lose your stomach fat and to avoid body fat accumulating around your abdomen in the future, you need to engage in cardio exercise, limit refined processed carbohydrates and replace those foods with fat burning foods. Add weight training if your are able. Even without weight training you can still get good results if you strictly follow the other guidelines.

How many carbohydrates can a person have per day?

Here are two options. It depends on whether or not you want to lose weight. Therefore, this question is answered in two ways. 


If you are NOT trying to lose weight, 130 – 230 grams are sometimes recommended. However, please note that unlike protein and fats there is no minimum daily requirement of carbohydrate for good health or to sustain life. 
Someone consuming 2000 calories a day might be eating even 300 grams of carbohydrates (which is a lot). If you are asking the question in relation to weight loss and low carbohydrate diets, however, the recommended intake of carbs per day is far less. 


If you ARE trying to lose weight, 20-60 grams are recommended. For weight loss, get your carbohydrates from natural sources such as (preferably organic) fresh non-starchy vegetables and low-carb fruits such as berries and avoid or cut right down on refined processed carbohydrates.

મોહક સ્મિત જાળવી રાખવા શુ કરશો ?

દાંત એ શરીરનો બહુ મહત્વનો ભાગ છે. તેની દેખરેખ કરવી અત્યંત આવશ્યક છે. જો દાંતની યોગ્ય સફાઇ અને દખરેખ ન કરવામાં આવે તો તે સડી શકે છે, તેમાં દુર્ગંધ આવવા લાગે છે. જો દાંત સ્વચ્છ હશે તો તમે તમારી મનગમતી કોઇપણ વસ્તુ ખાઇ શકશો કારણ કે દાંત ખોરાક ચાવવાનું કામ કરે છે. ખોરાક જેટલો ચાવીને ખાશો તેટલી જ જલ્દી તે પચી જશે. પેટ ફીટ રહેશે અને દાંતને પણ જરૂરી કસરત મળી જશે. દાંતની દેખરેખ માટે અહીં દર્શાવવામાં આવેલી બાબતો ધ્યાનમાં રાખો…

દાંતની દેખરેખ શા માટે જરૂરી?
- દાંતનું ધ્યાન ન રાખવામાં આવે તો દાંત ફીક્કા પડી શકે છે.
- દાંતનું ધ્યાન નહીં રાખો તો તેમાં કીડા પડી શકે છે, જે ધીમે-ધીમે દાંતોમાં છેદ કરવાનું શરૂ કરી દેશે.
- પેઢાનું ધ્યાન ન રાખવામાં આવે તો તે નબળા પડી જાય છે અને દાંત પરની તેની પકડ પણ ઢીલી પડી જાય છે.
- દાંતમાં દર્દ થવા લાગે છે.

કેવી રીતે રાખશો સંભાળ ?

- ઓછામાં ઓછું બેવાર બ્રશ કરો. સવારે નાસ્તા પહેલા અને રાતે સૂતા પહેલા. લંચ કર્યા બાદ કે કંઇક સ્વીટ ખાધા બાદ પાણીથી કોગળા ચોક્કસ કરો.
- બ્રશ કરવાની યોગ્ય તકનીક શીથો. આગળના દાંતને ઉપર-નીચે, નીચે-ઉપર સાફ કરો. પાછળના દાંત જેનાથી આપણે ચાવીએ છીએ તેને બ્રશ ફેરવીને સાફ કરો. તેને નીચેથી ઉપરની તરફ પણ સાફ કરો.
- ક્યારેય બ્રશ પર ભાર દઇને બ્રશ ન કરો. આનાથી દાંતનું ઇનેમલ ખલાસ થઇ જાય છે અને પેઢા છોલાવાનો ડર પણ રહે છે જેનાથી લોહી નીકળવા લાગે છે.
- યોગ્ય રીતે બ્રશ કરવાથી પેઢાનું માળખું સલામત રહે છે.
- જીભ પણ બ્રશથી સાફ કરવાની રાખો.
- ઓછામાં ઓછી બે-કે ત્રણ મિનિટ બ્રશ કરવો જોઇએ.
- સોફ્ટ બ્રશ વાપરો.
- વર્ષમાં બેવાર ડોક્ટર પાસે દાંતનું ચેકઅપ કરાવો.

આપ જીમ ગયા વગર પણ ફિટનેસ જાળવી શકો છો

આજકાલ લોકો ઘણા હેલ્થ કોન્શિયસ બની ગયા છે. તેમ છતાં બહુ ઓછા લોકો જ પોતાની જાતને ફિટ રાખવા માટે જિમમાં જઇ શકે છે. કોઇ ઊંઘને કારણે જિમમાં નથી જતું તો કોઇ આળસને કારણે. જોકે એનો એવો અર્થ નથી કે તમે જિમ ન જઇ શકો તો એક્સરસાઇઝ ન કરો. જો કોઇ કારણસર તમારું મન ઘરમાંથી બહાર જઇને એક્સરસાઇઝ કરવા નથી ઇચ્છતું તો એમાં પરેશાન થવાની જરૂર નથી, તમે ઘરમાં જ કસરત કરીને પોતાની જાતને ફિટ રાખી શકો છો.

જિમ નહીં તો ઘર : વાસ્તવમાં એક્સરસાઇઝ કરવા રેગ્યુલર જિમમાં જતા લોકો શિયાળો, ઉનાળો કે વરસાદ જેવા કારણસર કેટલાંય દિવસો સુધી કસરત કરવા નથી જતાં. ત્યારબાદ તેમનો મેટાબોલિક રેટ ઓછો થઇ જાય છે. આનાથી તેમનામાં આળસ ઘર કરી જાય છે અને તેમની બોડી પર ફરીથી ફેટ ચઢવા લાગે છે. એક્સપર્ટનું માનીએ તો જો તમે જિમ નથી જઇ શકતા તો ઘરે જ કસરત કરી શકો છો. તેના માટે બસ જરૂર છે સારા મ્યુઝિક અને થોડી સ્પેસની.

વગર મશીને વોર્મ અપ : તમારી પાસે ઘરમાં કાર્ડિયો મશીન નથી તો તેનો એ અર્થ નથી કે તમે વોર્મ અપ નહીં કરી શકો. તેમાં ટેન્શન લેવાની કોઇ જરૂર નથી. આના માટે સૌથી પહેલા તમારા ચંપલ કાઢો અને ઊભા ઊભા જોગિંગ કરવાનું શરૂ કરી દો. એક જ જગ્યાએ લગભગ 10 મિનિટ સુધી જોગિંગ કરો. આનાથી આપોઆપ જ વોર્મ અપ થઇ જશે. બાદમાં મેટ કે ટોવેલ પાથરો અને સૂર્ય નમસ્કાર માટે તૈયાર થઇ જાવ. તમને જણાવી દઇએ કે સૂર્ય નમસ્કારમાં 12 પોસ્ચર હોય છે અને તે લગભગ એક મિનિટમાં એકવાર એ રીતે પૂર્ણ થાય છે.

સૂર્ય નમસ્કાર : આના માટે સીધા ઊભા થઇ જાવ. તમારા પગ ફેલાવી દો. હાથ સીધા ઉપરની તરફ સ્ટ્રેચ કરો. હવે શ્વાસને બહાર છોડો અને ધીમે-ધીમે નીચે વળો. હવે ફરીથી સીધા ઊભા થઇ જાવ. બંને હાથની હથેળીઓને જમીન પર ટેકવી દો. ડાબા પગને પાછળ લઇ જાવ. હવે તમારું શરીર એક પહાડના આકારમાં હશે. હવે તમે શરીરને જમીન પર છોડી દો. તમારા પગ, ચેસ્ટ માથું અને હાથ બધું જ જમીનને અડકવું જોઇએ. હવે ફરીથી બોડીને ઊઠાવો અને પહેલાની પોઝિશનમાં લઇ આવો. હવે ડાબા પગને પાછો ખેંચી લો. બાદમાં જમણા પગને પણ પોતાની પોઝિશનમાં પાછો લઇ આવો. સ્ટેન્ડિંગ પોઝિશનમાં થઇ જાવ. આ ક્રમ ફરીથી અનુસરો.

સરકિટ એક્સરસાઇઝ : જ્યારે તમે સરકિટ કરી રહ્યા હોવ તો એ ધ્યાનમાં રાખો કે તેને સતત 25 વાર કરો. પછી વધુ બેવાર તેને રિપીટ કરો.

સ્ક્વાટ્સ એક્સરસાઇઝ : તમારા પગ અને ખભાને અક જ લેવલ પર રાખો. હાથ આગળ કાઢો અને બેલેન્સ કરતા કરતા એવી રીતે નમો કે જાણે ખુરશી પર બેઠા છો. તમારી પીઠ સીધી રાખો અને ઘૂંટણના પગોના લેવલથી વધુ ન નમવા દો. હવે ફરીથી ઉપર જઇને સીધી સ્થિતિમાં ઊભા રહી જાવ. કસરત ફરી એકવાર રિપીટ કરો.

લંજેસ એક્સરસાઇઝ : સીધા ઊભા રહી જાવ. તમારા ડાબા પગને પાછળ લઇને 90 ડિગ્રીએ નમો. તમારો પગ જમીનને સંપૂર્ણપણે ફ્લેટ હોવો જોઇએ. તમારી પીઠ સ્ટ્રેટ રાખો. હવે થોડીવાર રોકાઇ ગયા બાદ ફરીથી સ્ટાર્ટ પોઝિશન પર આવો. આ જ પ્રક્રિયા બીજા પગથી કરો. બંને પગ માટે આ ક્રિયા 25-25 વાર કરો.

પુશ અપ્સ : તમારા શરીરને જમીન પર ફ્લેટ પોઝિશનમાં રાખો અને તમારી ટોઝ પર અને હાથ પર બેલેન્સ કરો. જો શરીરમાં ઓછી તાકાત છે તો ઘુંટણ અને હાથ પર બેલેન્સ કરો. હાથને દૂર-દૂર રાખો. તમારું આખું શરીર એક સ્ટ્રેટ લાઇનમાં હોવું જોઇએ. હવે બેલેન્સ કરતા કરતા ઉપર આવો, જ્યાં સુધી તમારા હાથ 90 ડિગ્રીના એંગલ પર નથી આવતા. પછી નીચે જાવ. આ પ્રક્રિયાને બે-ત્રણવાર રિપીટ કરો.

ક્રન્ચેઝ : તમરી પીઠ પર સીધા સૂઈ જાવ. તમારા પગને થોડા બેન્ડ કરી લો અને વધારે દૂર ન રાખો. હાથને સપોર્ટ માટે માથાને પાછળ રાખો. તમે ઉપર આવીને માથાને પગ સુધી લઇ જવાની કોશિશ કરો. આ કસરતને રિપીટ કરો.

કૂલ ડાઉન : જ્યારે તમે વર્કઆઉટ કરી ચૂક્યા હોવ ત્યારે તમે લોઅર બેક સ્ટ્રેચીઝ કરો. તમારી પીઠ પર સીધા સૂઈ જાવ અને ડાબા પગને ચેસ્ટ સુધી ખેંચો. હવે ડાબા પગને ફરીથી સીધી સ્થિતિમાં લઇ જઇ જમણા પગને ચેસ્ટ સુધી લઇ જાવ. હવે બંને પગને સાથે ચેસ્ટ સુધી લઇ જાવ અને રિલેક્સ થાવ.