Category Archives: Health Tips

Anemia

Anemic: Relating to anemia, the condition of having less than the normal number of red blood cells or less than the normal quantity of hemoglobin in the blood. The oxygen-carrying capacity of the blood is, therefore, decreased.Persons with anemia may feel tired and fatigue easily, appear pale, develop palpitations and become unusually short of breath. Children with chronic anemia are prone to infections and learning problems.

Tips to cure Anemia:
1)Eat lot of green vegetables especially leafy vegetables like Spinach (palak), Fenugreek (Menthi) Carrot Amaranth )Red Cholayi) and Beetroot which are rich in folic acid.Go for citrus fruits like Orange,Sweet lime (Mosambi) which are rich in vitamin C.
2)Honey is a excellent medicine to cure Anemia.Eating a spoon of Honey or taking Honey with milk twice a day will increase hemoglobin level as well as purify the blood.
3)Dates (Khajur) or Dry Dates (chuara) are very helpful in increasing blood level and curing Anemia.
4)Eating Almonds (Badam) everyday also helps to increase bloods and curing Anemia.
5)As jaggery (Gur) is a good source of iron consume it more instead of sugar which definitely cures Anemia.

5)As jaggery (Gur) is a good source of iron consume it more instead of sugar which definitely cures Anemia.

Ulcers

Do you know.. milk is though to be one of the best home remedies for ulcers. Many believed that drinking milk would coat the stomach and sooth ulcers.However, it is now known that the compounds contained in milk stimulate the production of
acid in the stomach therefore aggravating the ulcer and can actually make the ulcer worse.

Home Remedies for Ulcers:

Olive Oil :Take one teaspoonful, three times per day.
Banana:Bananas sooth the digestive system. When your ulcer is acting up, eat a banana three times per day.
Ginger : Ginger is another one of the better home remedies for ulcers because of the antibacterial compounds it contains.
The of the most enjoyable ways to take this treatment is with honey-candied ginger. The honey also has antibacterial qualities.

શુ આપ કબજિયાતથી પરેશાન છો ?

કોન્સ્ટિપેશન અર્થાત્ કબજિયાતની સમસ્યા હોય તો પુષ્કળ માત્રામાં પાણી પીઓ અને ડાયટમાં ફાઇબર સપ્લીમેન્ટ્સની માત્રા વધારી દો. આ સાથે ડેરી પ્રોડક્ટ લેવાનું બિલકુલ બંધ કરી દો.

કબજિયાત આમ તો બહુ સામાન્ય સમસ્યા છે, પણ તેનાથી અનેક બીમારીઓ થઇ શકે છે. કેટલાંક એવા રોગો હોય છે જેના લીધે પણ કબજિયાત થઇ જાય છે. કબજિયાતથી થનારા દર્દ અને હતાશાને માત્ર એ જ સમજી શકે છે જેણે આ દર્દ સહન કર્યો હશે. પેટ યોગ્ય રીતે સાફ ન થવું તેને કોન્સ્ટિપેશન કહે છે.

કારણ – ઓછું પાણી પીવું, ડાયટમાં ફાઇબરની કમી, રેગ્યુલર ડાયટ ન લેવું, ચાવી-ચાવીને ન ખાવું, કસરત કે મૂવમેન્ટમાં કમી, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ વધુ લેવી, તણાવ, ગર્ભાવસ્થા, ન્યૂરોલોજિકલ, ડાયાબિટિક, કોલોન કેન્સર જેવા અન્ય કારણો પણ કબજિયાત માટે જવાબદાર હોય છે.

ઇલાજ – ફાઇબર સપ્ટીમેન્ટ્સ લેવા, ગરમ લિક્વિડ લેવું, સવારે દવા લેવી, વધુ માત્રામાં પાણી પીવું વગેરે… આ સિવાય ખાસ બીમારીઓમાં કબજિયાતની ફરિયાદ હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ સાથે ખાસ ઇલાજ કરાવવો.

લક્ષણ – અઠવાડિયામાં માત્ર ત્રણવાર શૌચ માટે જવું કે બહુ સખત શૌચ થવો, જોર લગાવવાની જરૂરિયાત પડવી, દર્દ થવો…

બચાવ – હાઈ ફાઇબર ડાયટ, હોલ ગ્રેન, પાણી, કસરત અને શૌચની જરૂરિયાતને ન રોકવી.

ડાયાબીટિઝ

દિવસે ને દિવસે વધુ ને વધુ લોકો ડાયાબીટિઝની બીમારીના ભોગ બની રહ્યાં છે. તમે પણ તેના સકંજામાં સપડાઇ શકો છો. વર્લ્ડ ડાયાબીટિઝ ફાઉન્ડેશન અનુસાર જો મનુષ્ય પોતાના ભોજન પર પૂરતું ધ્યાન આપે અને રોજ વર્ક આઉટ કરે તો તે ટાઇપ 2 ડાયાબીટિઝથી બચી શકે છે. સાથે જો તમે તમારા આહારમાં નીચેની વસ્તુઓનો સમાવેશ કરશો તો પણ ડાયાબીટિઝથી બચવામાં તમને સારી એવી મદદ મળી રહેશે…
જેમ કે…

1. લીલા શાકભાજી – પાલક, કોબીજ, કારેલા, અરબી, દૂધી વગેરે અનેક રીતે સ્વાસ્થ્યવર્ધક હોય છે. આ શાકભાજીમાંથી કેલરી ઓછી અને વિટામિન સી, બીટ કેરોટીન અને મેગનેશિયમ વધુ મળે છે જેનાથી ડાયાબીટિઝમાં ફાયદો થઇ શકે છે.એક સંશોધન અનુસાર એ જણાવવામાં આવ્યું છે કે જો તમે દિવસમાં 106 ગ્રામ શાકભાજી ખાઓ છો તો તમને ટાઇપ 2 ડાયાબીટિઝ થવામાં 14 ટકા લાભ થાય છે. અર્થાત્ આ ડાયાબીટિઝના જોખમને 14 ટકા ઓછું કરે છે.

2. દાળ – તમને જે દાળ ભાવતી હોય, પછી તે સોયાબીન, મસૂર, તુવેર, ચણાની જ કેમ ન હોય, તેનું દરરોજ અચૂક સેવન કરો. કારણ કે દાળમાં સારા પ્રમાણમાં રેસા હોય છે જે બ્લડ શુગરના લેવલને સામાન્ય કરે છે. કઠોળમાં માંસ જેટલું જ પ્રોટીન હોય છે અને ફેટ ઓછું, જે ખાવાથી તમને ટાઇપ 2 ડાયાબીટિઝમાં ફાયદો થશે.

3. માછલી – તેમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હોય છે જે ડાયાબીટિઝ ઓછું કરે છે. સાથે શરીરમાં ટ્રાઈગ્લીસરાઇડને ઓછું કરીને તે એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે. અઠવાડિયામાં કેટલાંક દિવસ માછલી ખાવાથી હૃદયની બીમારીઓ નથી થઇ શકતી.

4. લો ફેટ મિલ્ક પ્રોડક્ટ – આમાં વધુ માત્રામાં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન તથા ઓછી ચરબી હોય છે. સંશોધનોમાં જોવા મળ્યું છે કે લો ફેટવાળું દહીં ડાયાબીટિઝતી બચાવે છે. પણ હંમેશા સાદું દહીં જ લેવું જોઇએ, ખાંડવાળું નહીં.

5. ઓલિવ ઓઇલ – તેમાં મોનોસેચ્યુરેડેટ ફેટી એસિડ હોય છે. તમારા ડાયટમાં બટરની જગ્યાએ આ તેલનો પ્રયોગ કરશો તો બ્લડ શુગર કન્ટ્રોલમાં રહેશે.

6. સૂકા મેવા – સૂકા મેવામાં મેગ્નેશિયમ અને ડાયાબીટિઝને સુધારનારા તત્વો જોવા મળે છે. સંશોધન અનુસાર જે લોકો દરરોજ તેનું સેવન કરે છે તેમનામાં ડાયાબીટિઝ થવાની શક્યતા ઓછી થઇ જાય છે.

7. ખાટાં ફળો – સંતરા, મોસંબી, લીંબુ વગરે પણ ડાયાબીટિઝને અટકાવે છે. તેમાં એન્ટી ઓક્સિડેન્ટ હોય છે જે ચરબી તો ઓછી કરે જ છે સાથે ઇન્સ્યુલિનની માત્રાને નિયંત્રિત કરવાનું કામ પણ કરે છે. આ સિવાય તેમાં કેલરી પણ બહુ ઓછી હોય છે.

8. આખું અનાજ – રિફાઇન્ડ અનાજ જેમ કે સફેદ બ્રેડ, મેંદો કે ચિપ્સ વગેરેથી ડાયાબીટિઝ થવાનું જોખમ રહે છે. પણ જો તમે ઘઉં, બ્રાઇન રાઇસ કે ઘઉંની બ્રેડ ખાશો તો શરીરમાં બ્લડ શુગરનું લેવલ કન્ટ્રોલમાં રહેશે જેનાથી ડાયાબીટિઝનું જોખમ ઓછું થઇ જશે.

9. તજ – આ ટેસ્ટી મસાલો ભોજનમાં જીવ સિંચવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે અને તે ડાયાબીટિઝને યોગ્ય કરવાનું કામ પણ કરે છે. સંશોધનો જણાવે છે કે તજ શરીરના સોજાને ઓછો કરે છે તથા ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. તેને ભોજનમાં, ચા કે પછી ડેઝર્ટ્સમાં વાપરી શકાય છે.

नाक से खून

चिलचिलाती धूप में अक्सर कुछ लोगों को नाक से खून बहने की शिकायत होती है। इसे नकसीर भी कहा जाता है। यह मौसम के अनुसार शरीर में अधिक गर्मी बढ़ने से भी हो सकता है और कुछ लोगों को अधिक गर्म पदार्थ का सेवन करने से भी। पेश है नकसीर से निपटने के घरेलू उपचार-

- प्याज को काटकर नाक के पास रखें और सूंघें।

- काली मिट्टी पर पानी छिड़ककर इसकी खुशबू सूंघें।

- रुई के फाए को सफेद सिरका में भिगोकर उस नथुने में रखें, जिससे खून बह रहा हो।

- जब नाक से खून बह रहा हो तो कुर्सी पर बिना टेका लिए बैठ जाएं, नाक की बजाय मुंह से सांस लें।

- सिर को आगे की ओर झुकाएं न कि पीछे की ओर।

- ठंडे पानी में भीगे हुए रुई के फाए को नाक पर रखें। रुई के छोटे-छोटे फायों को पानी में भिगोकर फ्रीजर में रख लें। इनसे सिकाई करें।

- किसी भी प्रकार के धूम्रपान (एक्टिव या पैसिव दोनों) से बचें।

- साफ हरे धनिए की पत्तियों के रस की कुछ बूंदें नाक में डाल लें।

- इन उपायों के अलावा सिर पर ठंडे पानी की पट्टी रखने से भी राहत मिलेगी।

Migraine headache

Are you suffering from migraine headache try some of these home remedies ..it will surely give you relief.
• Dip henna flowers in vinegar and rub them against the forehead for quick migraine pain relief.
• Make a fine paste of cinnamon by mixing it with water. Apply it over the temples and forehead to get relief from migraine headaches caused by exposure to cold air.
• Take boiling water in a large bowl and add a handful of rosemary to it. Cover your head with a towel, lean over the bowl and inhale the steam. Continue inhaling the steam for 5 to 10 minutes for migraine relief.
• A cup of chamomile tea taken just after feeling the symptoms of migraine can prevent headache from becoming severe.
• Eat 10-12 almonds to cure migraine headache. Nuts contain the vitamin niacin that is helpful in relieving migraine pain. Other sources of this vitamin are yeast, whole wheat, green leafy vegetables, tomatoes, sunflower seeds, liver and fish.
• Take juice prepared from carrot, spinach, beet and cucumber. Take 300 gms of carrot and 100 gms of other vegetables to make the juice.

Cholera

Are you aware of Cholera – Its deadly disease that spreads during the rainy season. This disease is caused by contaminated food and water. Also poor hygienic conditions help this disease to spread. It normally spreads in places with poor sanitation facilities.

Severe diarrhea with watery stools is the most common symptom of Cholera. There could also be vomiting with immediate water loss and muscle cramps.

Prevention

It is always wise to get vaccinated as it lasts secures you for almost six months. Keep the drinking water clean and boil it before using, if possible. Also maintain personal hygiene and good sanitation.

In case one catches Cholera, oral re-hydration should be given immediately. Also, though Cholera can be treated easily, it could prove dangerous if the treatment is not given on time.

Dengue fever

Are you aware of Dengue fever, also known as breakbone fever, is a mosquito-borne infection that causes a severe flu-like illness. There are four different viruses that can cause dengue fever, all of which spread by a certain type of mosqueto. Dengue can vary from mild to severe; the more severe forms include dengue shock syndrome and dengue hemorrhagic fever (DHF). Patients who develop the more serious forms of dengue fever usually need to be hospitalized.

There are currently no vaccines for Dengue fever. The best way to prevent the disease is to avoid being bitten by mosquito’s altogether. Although there is no certain treatment for Dengue, it can be treated as long as it is caught before developing into dengue shock syndrome or dengue hemorrhagic fever.
General measures on preventing mosquito-borne diseases
1. Wear long-sleeved clothing and trousers, and apply effective mosquito repellent containing DEET to exposed parts of the body and clothing’s.
2. Use mosquito screens or nets when the room is not air-conditioned.
3. Place anti-mosquito devices near possible entrance such as window.
4. Prevent accumulation of stagnant water
- Put all used cans and bottles into covered dustbins
- Change water for plants at least once a week, leaving no water in the saucers underneath flower pots
- Cover tightly all water containers, wells and water storage tanks
- Keep all drains free from blockage
- Top up all defective ground surfaces to prevent accumulation of stagnant water
5. If falling sick on return to HK from areas where dengue fever is prevalent, travelers should seek medical advice promptly and inform the doctor of their travel history to facilitate diagnosis.

Hepatitis

Do you what is Hepatitis ???
Hepatitis is a disease of the liver most often caused by a virus. In severe cases, it can damage the liver. There are different types of hepatitis.Most cases of hepatitis can be spread to other people. It is spread by sexual contact or by contact with stool, urine, blood or other body fluids of an infected person.

Common signs include: Body aches, weakness, tiredness , Loss of appetite ,Nausea or vomiting, Diarrhea or constipation, Dark urine, Light colored stool, Fever, Headache, A dull ache in the right upper side of the abdomen, Yellow color to the skin called jaundice, Itchy skin, Joint pain and rashes

How to Prevent the Spread of Hepatitis
If you have hepatitis or are caring for a person with hepatitis:
• Wash your hands often with soap and water. Be sure to wash your hands after contact with blood, stool, urine or saliva. Hand washing must always be done before fixing and eating food.
• The person with hepatitis should not handle food other people will eat. Throw away his or her leftovers.
• Wash dishes well with hot, soapy water and rinse.
• Wash clothing, sheets and towels used by the person with hepatitisseparately.
• The person with hepatitis should not have sexual contact, including kissing, until his or her doctor says that it is safe.